为什么血糖会高起来了

血糖升高可能由胰岛素分泌不足、饮食不当、缺乏运动、药物副作用或应激反应等原因引起，通常表现为多饮、多尿、体重下降等症状。

1、胰岛素分泌不足

胰腺β细胞功能受损会导致胰岛素分泌减少，无法有效促进葡萄糖进入细胞利用。长期高血糖可能诱发糖尿病，需遵医嘱使用格列美脲片、盐酸二甲双胍缓释片等药物控制血糖。

2、饮食不当

短期内摄入大量高糖高脂食物会超过胰岛素调节能力，如含糖饮料、精制米面等。建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，分餐制进食有助于平稳血糖。

3、缺乏运动

肌肉组织对葡萄糖的摄取需依赖运动刺激，久坐会降低胰岛素敏感性。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳可改善糖代谢。

4、药物副作用

糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等药物可能干扰糖代谢。使用这类药物期间应定期监测血糖，必要时咨询医生调整用药方案。

5、应激反应

手术创伤、严重感染等应激状态会促使肾上腺素等升糖激素分泌增加。应激性高血糖通常为一过性，原发病控制后多可恢复正常。

日常需保持规律作息与均衡饮食，限制添加糖摄入，每日主食中粗粮占比不低于1/3。烹饪方式以蒸煮为主，避免煎炸。每周进行3-5次有氧运动结合抗阻训练，运动前后监测血糖变化。肥胖者需将体重控制在BMI＜24范围内。定期检测糖化血红蛋白和空腹血糖，发现异常及时就医。