怀孕29周晚上可以左右睡吗

怀孕29周晚上可以左右睡，建议优先选择左侧卧位。

妊娠中晚期子宫右旋可能压迫下腔静脉，左侧卧位有助于减轻压迫，改善胎盘血液循环。左侧卧位能减少子宫对腹主动脉的压迫，增加心输出量和肾血流量，降低妊娠期高血压和胎儿生长受限的风险。部分孕妇长时间保持同一姿势可能引发腰背酸痛，可短时间调整为右侧卧位缓解不适。睡眠时用孕妇枕支撑腰腹部能提升舒适度，避免仰卧位导致仰卧位低血压综合征。若出现心悸、头晕等不适需立即调整体位，定期产检监测胎儿发育情况。

孕期睡眠应注意保持环境安静黑暗，睡前2小时限制液体摄入减少夜尿，白天适度运动如散步帮助夜间入睡。选择透气棉质睡衣和硬度适中的床垫，避免睡前摄入咖啡因或高糖食物。出现严重失眠或呼吸困难应及时就医，睡眠姿势以孕妇舒适为前提，不必过度强求特定睡姿。