怀孕五个多月了可以平躺睡觉吗

怀孕五个多月通常可以短时间平躺睡觉，但长时间平躺可能影响胎儿供氧。建议以左侧卧位为主，避免仰卧位时间过长。

孕中期子宫尚未对下腔静脉造成显著压迫，短时间平躺不会产生明显影响。平躺时可在膝盖下方垫软枕保持腿部微曲，减少腰部压力。若出现头晕、恶心等不适需立即调整体位。

孕20周后子宫逐渐增大，长时间平躺可能压迫下腔静脉导致回心血量减少。这种情况可能引发孕妇低血压、胎盘供血不足，甚至胎儿缺氧。有妊娠高血压或胎儿生长受限的孕妇更需避免仰卧位睡眠。

建议孕妇使用孕妇枕支撑腰背部，保持30度左侧倾斜卧位更利于血液循环。睡眠时可每2小时轻微调整体位，避免保持单一姿势过久。日常避免突然起身，起床时先侧身再用手臂支撑坐起。若睡眠中频繁出现胸闷、胎动异常等情况，应及时就医评估。