蹲久了膝盖酸疼什么原因

蹲久了膝盖酸疼可能与膝关节劳损、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化症等因素有关。通常表现为关节酸胀、活动受限等症状，建议避免长时间保持蹲姿并及时就医检查。

1、膝关节劳损

长期重复下蹲动作可能导致膝关节周围肌肉韧带疲劳，局部乳酸堆积引发酸胀感。日常需减少深蹲频率，运动前后充分热身，必要时可热敷缓解。

2、骨关节炎

关节软骨退变会降低膝关节缓冲能力，蹲起时关节面摩擦加剧疼痛。可能与年龄增长、肥胖等因素有关，常伴随晨僵、关节弹响。医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物。

3、滑膜炎

膝关节滑膜受刺激产生炎症时，蹲姿会压迫肿胀的滑膜囊引发疼痛。多由外伤或感染引起，可见关节红肿发热。需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药物。

4、半月板损伤

半月板撕裂后下蹲可能卡压损伤部位，表现为关节间隙刺痛伴弹响。急性损伤需关节制动，慢性损伤可尝试玻璃酸钠注射液治疗。

5、髌骨软化症

髌骨软骨面磨损后，蹲起时髌股关节压力增大导致酸痛。青年运动人群多发，可通过直腿抬高锻炼股四头肌，严重者需使用盐酸氨基葡萄糖片。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免爬山、爬楼梯等负重运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼。注意膝关节保暖，饮食补充钙质和胶原蛋白，若疼痛持续超过两周或出现关节变形需尽快至骨科就诊，通过X光、核磁共振等检查明确病因。