16+8轻断食减肥法是什么

16＋8轻断食减肥法主要是一天中只有八个小时可以摄入食物，在其他的十六个小时保持空腹状态，适量饮水。

16＋8轻断食减肥法是在八个小时内，完成早餐、午餐、晚餐的三次进食，饭量尽量不要太大、进食的速度也不宜太快，达到轻食又饱腹的效果。

在采用该方法时，可食用低热量的食物，如黄瓜、白菜、鸡蛋、鱼肉等，达到轻食饱腹又减少体重的目的。这种方法可以有效减轻体重，搭配适量运动还可起到身体塑形作用。

但是该方法在16个小时内不进食，容易形成饥饿感，饥饿的时候不摄入食物，是对人体的胃脾功能有不利影响的，容易导致脾胃失调、腹泻、腹痛。严重者还可能导致急性胃肠炎、胃溃疡等病症。

若使用16＋8轻断食减肥法，建议在专业营养师的指导下，摄入高蛋白质食物。还需时刻注意自身身体情况，是否出现不适反应。若出现胃痛、头晕等症状，需及时前往医院检查治疗。