膝关节侧副韧带损伤以哪侧为主

膝关节侧副韧带损伤以内侧副韧带损伤为主。膝关节侧副韧带损伤主要有内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤两种情况，内侧副韧带损伤更为常见。

内侧副韧带损伤多发生在膝关节受到外翻应力时，比如运动过程中膝关节外侧受到撞击或扭伤。内侧副韧带损伤可能表现为膝关节内侧疼痛、肿胀、活动受限等症状。轻度损伤可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，严重损伤可能需要支具固定或手术治疗。外侧副韧带损伤相对少见，通常由膝关节内翻应力导致，比如高处坠落时足部固定而膝关节向内扭转。外侧副韧带损伤可能伴随腓总神经损伤，表现为足背麻木或下垂。轻度损伤可通过保守治疗恢复，严重损伤需手术修复。

膝关节侧副韧带损伤后应避免剧烈运动，防止二次损伤。康复期间可进行股四头肌等长收缩训练，帮助维持肌肉力量。恢复后期可在医生指导下逐步进行关节活动度训练和平衡训练。日常生活中注意避免膝关节过度扭转或承受过大冲击力，运动前做好热身准备，必要时佩戴护膝等防护装备。若出现膝关节不稳定、持续疼痛或活动障碍，建议及时就医评估韧带损伤程度。