肠胃不好不消化怎么办

胃肠功能不良可通过调整饮食结构、规律进食、适度运动、药物干预及中医调理等方式改善。胃肠功能不良通常由饮食不当、精神压力、胃肠疾病等因素引起。

1、调整饮食结构

减少高脂、辛辣及产气食物摄入，选择易消化的粥类、蒸煮食物。每日增加1-2次少量进食，避免暴饮暴食。可适量食用山药、南瓜等富含膳食纤维的食材帮助胃肠蠕动。

2、规律进食

固定每日三餐时间，避免空腹或过饱状态。早餐应在起床后1小时内完成，晚餐与睡眠间隔3小时以上。进食时细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。

3、适度运动

餐后1小时进行散步等低强度运动，每次15-30分钟。避免立即平卧或剧烈运动。可配合腹部顺时针按摩促进消化，每日2-3次，每次5分钟。

4、药物干预

存在明显症状时可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠动力，或复方消化酶胶囊辅助消化。胃酸过多者可选用铝碳酸镁咀嚼片，肠道菌群紊乱时可用双歧杆菌三联活菌胶囊调节。

5、中医调理

脾胃虚弱者可选用香砂六君丸健脾和胃，肝胃不和者适用柴胡疏肝散。配合艾灸足三里、中脘等穴位，每周2-3次。需由专业中医师辨证施治。

长期胃肠不适者需建立饮食日记记录症状诱因，避免过度焦虑情绪。冬季注意腹部保暖，夏季忌食生冷。症状持续2周以上或伴随体重下降、黑便等需及时消化内科就诊，完善胃镜或呼气试验检查。日常可饮用陈皮山楂茶辅助消化，但避免与部分药物同服。