膝盖弯时间长了疼怎回事

膝盖弯时间长了疼可能与关节劳损、滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎、髌骨软化症等因素有关。长期保持屈膝姿势会导致关节压力增加，可能诱发炎症或加重退行性改变。

1、关节劳损

长时间屈膝可能导致膝关节周围肌肉韧带疲劳，关节囊压力增大。表现为酸胀感，活动后缓解。建议避免久蹲久跪，每小时起身活动5分钟，热敷可促进血液循环。

2、滑膜炎

膝关节滑膜因机械刺激产生炎症，可能出现积液肿胀、屈伸受限。与过度使用或受凉有关。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等抗炎药物，配合微波理疗。

3、半月板损伤

屈膝时半月板承受压力增加，撕裂后会出现弹响、交锁症状。磁共振可明确诊断。轻度损伤可用氨基葡萄糖片修复，严重者需关节镜手术。

4、骨关节炎

关节软骨退变后屈膝摩擦加剧，晨起僵硬明显。X线可见骨赘形成。建议控制体重，补充硫酸软骨素片，疼痛严重时关节腔注射玻璃酸钠。

5、髌骨软化症

髌骨轨迹异常导致软骨磨损，上下楼梯时疼痛显著。需加强股四头肌锻炼，使用护膝稳定髌骨，疼痛期可短期服用洛索洛芬钠片。

日常应避免爬山、深蹲等加重膝盖负担的运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼。注意膝关节保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈状态。饮食补充钙质和胶原蛋白，控制体重以减轻关节负荷。若疼痛持续超过两周或伴有关节变形、发热等症状，需及时就诊骨科或风湿免疫科。