手腕肌腱炎怎么治疗方法

手腕肌腱炎可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。手腕肌腱炎通常由过度劳损、外伤、感染、风湿性疾病、代谢异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止手腕活动，避免提重物或重复性动作。使用三角巾悬吊患肢可减少肌腱滑动摩擦，建议制动2-3周。长期制动可能导致关节僵硬，需在医生指导下逐步恢复活动。

2、冷热敷交替

发病48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。后期改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃为宜。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重者可进行腱鞘内注射复方倍他米松注射液。

4、支具固定

定制腕关节支具保持肌腱中立位，夜间佩戴防止睡眠中屈曲。选择透气材质，每日取下清洁皮肤。固定时间超过4周需评估肌肉萎缩情况。

5、康复训练

炎症消退后开始被动牵拉训练，逐步过渡到抗阻练习。推荐握力球锻炼、橡皮筋拉伸等，每次15-20分钟。训练中出现疼痛需立即停止并咨询康复师。

日常应避免长时间使用手机或电脑，工作期间每30分钟活动手腕。饮食注意补充维生素C和蛋白质，可适量食用猕猴桃、鸡蛋等促进肌腱修复。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于维持关节灵活性，但运动前需充分热身。若症状持续2周未缓解或出现晨僵、关节变形等情况，应及时就诊排查类风湿性关节炎等疾病。