腹式呼吸的危害和副作用有这些！

最近，一位腹部不舒服的患者来到医院找我咨询，说他总是感觉身体酸胀，呼吸也有一些急促，有时候会头晕、头痛。患者说他总是喜欢腹式呼吸，不知道这是不是导致身体不舒服的原因。

经过检查，患者的身体没有其他方面的问题，于是我告诉患者，这通常就是腹式呼吸引起的。因为腹式呼吸可能有以下副作用以及危害：

✅腹部酸胀

✅呼吸急促

✅血压波动

具体内容如图1所示~

我告诉患者，一定要正确呼吸，否则很容易影响身体健康，方法如下：

✅缩唇呼吸：需要闭上嘴巴，用鼻子深吸气后，口唇做吹哨状将气体缓慢呼出体外，有利于减少呼气后气道的塌陷。

✅鼻吸气：鼻前庭中有很多鼻毛生长，可以过滤空气中的部分污染物，需要采取仰卧位，把手放在腹部，用鼻子吸气，吐气时用嘴巴，能让空气进入肺部。

✅口呼气：需要通过口腔进行呼吸，如果存在患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大等情况，可以采取这种呼吸方法。

我还给患者说，在呼吸时需要注意以下事项：

控制呼吸节律：可以采用吸-停-呼的呼吸形式，呼吸节律不可过快。

避免过度呼吸：要控制住呼吸的深浅度，以免在呼吸时吸入空气，从而导致胃肠不适，如恶心、呕吐等。

保证呼吸道通畅：如果口腔中有堵塞物，如假牙、呕吐物等，要将其清除，以免导致呼吸不畅。

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