怀孕四个多月可以平躺睡吗

怀孕四个多月一般可以短时间平躺睡，但长时间平躺可能影响胎儿供氧。建议以左侧卧位为主，避免仰卧位综合征。

孕中期子宫尚未对下腔静脉造成明显压迫，短时间平躺通常不会引发不适。平躺时可在膝盖下方垫软枕减轻腰部压力，每次不超过30分钟。若出现头晕、心悸等缺氧症状需立即调整体位。

随着孕周增长，子宫重量增加可能压迫下腔静脉导致回心血量减少。长期平躺可能诱发仰卧位低血压综合征，表现为血压下降、胎盘灌注不足。存在妊娠高血压、多胎妊娠等高风险因素时更需避免平躺睡姿。

建议孕中期采用左侧卧位为主，可使用孕妇枕支撑腰背部，双腿间夹枕头保持骨盆平衡。夜间翻身时可短暂平躺调整体位，但需观察是否出现胸闷、胎动异常等情况。定期产检时咨询医生个性化睡姿建议，避免使用过软床垫影响脊柱生理曲度。