脚扭伤肿了几天能好

脚扭伤肿了一般需要7-14天恢复，具体时间与扭伤程度、护理措施等因素有关。

轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常7天内肿胀可消退。这类损伤多因行走时足部内翻或外翻导致韧带轻微拉伤，早期可通过冰敷减轻肿胀，48小时后改用热敷促进血液循环，同时避免负重活动。中度扭伤伴随明显肿胀和皮下淤血，关节活动受限，恢复需10-14天。常见于运动时急停变向造成的韧带部分撕裂，需使用弹性绷带加压包扎，必要时佩戴护踝支具稳定关节。若肿胀持续超过2周未缓解，可能合并韧带完全断裂或骨折，需通过X光或核磁共振检查确诊。

脚扭伤后48小时内应遵循RICE原则，即休息制动、冰敷患处、加压包扎和抬高患肢。肿胀消退后可逐步进行踝关节背屈、跖屈等康复训练，帮助恢复关节活动度。日常行走建议穿高帮鞋提供支撑，避免再次扭伤。若出现皮肤青紫范围扩大、疼痛加剧或无法承重等情况，应及时就医排除骨折等严重损伤。