切除卵巢子宫怎么保养

切除卵巢子宫后需通过营养补充、适度运动、心理调适、定期复查及激素替代治疗等方式综合保养。术后保养主要涉及伤口护理、预防感染、缓解更年期症状、降低骨质疏松风险及维持心血管健康。

1、营养补充

术后应增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋，帮助组织修复；补充钙质和维生素D预防骨质疏松，每日可饮用300-500毫升牛奶；多食深色蔬菜补充膳食纤维，减少便秘风险。避免高糖高脂饮食，控制体重增长。

2、适度运动

术后1个月可开始低强度运动如散步、瑜伽，3个月后逐步增加抗阻训练增强骨密度。每周运动3-5次，每次不超过40分钟，避免增加腹压的动作。游泳和骑自行车对关节压力较小。

3、心理调适

因激素水平骤降可能出现情绪波动，可通过正念冥想、心理咨询缓解焦虑抑郁。加入患者互助小组，与家人保持沟通。保持规律作息，每日睡眠7-8小时。

4、定期复查

术后1个月复查伤口愈合情况，每6个月检测骨密度和血脂。每年进行乳腺和甲状腺检查，监测激素替代治疗副作用。出现异常阴道出血或盆腔疼痛需及时就诊。

5、激素替代

在医生指导下使用雌孕激素联合制剂如戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片，缓解潮热盗汗等症状。有乳腺癌家族史者需谨慎评估风险。可配合植物雌激素如大豆异黄酮辅助调理。

术后需长期保持均衡饮食，每日摄入30克以上膳食纤维预防便秘；穿着弹性袜预防下肢静脉血栓；避免提重物和剧烈运动防止盆底肌损伤；定期进行盆底肌训练如凯格尔运动；注意会阴清洁，3个月内禁止盆浴和性生活。出现持续性疲劳、关节疼痛或心悸等症状时应及时就医调整治疗方案。