颈椎病枕头的选择

颈椎病患者选择枕头时，需考虑高度、材质和支撑性，通常推荐高度8-12厘米、记忆棉或乳胶材质、符合颈椎生理曲度的枕头。

颈椎病枕头的高度应以维持颈椎自然曲度为标准，过高或过低均可能加重症状。仰卧时枕头高度约为一拳高，侧卧时需与肩宽相近，确保头部与脊柱处于同一水平线。记忆棉材质能根据体温和压力自动塑形，分散颈部压力，乳胶枕则兼具弹性和透气性，两者均可提供稳定支撑。枕头形状应中间低、两侧高，贴合颈部曲线，避免悬空或过度弯曲。部分功能性枕头设计有颈椎牵引凹槽，可在睡眠中提供轻微牵引力，缓解神经压迫。避免使用过软或羽绒类枕头，这类材质无法提供有效支撑，可能导致肌肉持续紧张。

尾段建议颈椎病患者除选择合适枕头外，日常应避免长时间低头，每1小时活动颈部，可做米字操放松肌肉。睡眠时保持仰卧或侧卧姿势，不要趴睡以免扭曲颈椎。寒冷季节注意颈部保暖，防止受凉诱发疼痛。若出现手麻、头晕等症状加重，应及时就医复查，必要时配合物理治疗或药物干预。定期更换老化变形的枕头，一般每1-2年更换一次，确保支撑效果。