老不来月经怎么办

情绪紧张可能会推迟月经。月经周期受多种因素影响，情绪紧张通过干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可能导致排卵延迟或月经紊乱。

短期情绪紧张如考试、工作压力等，可能引起轻度月经推迟，通常延迟时间在1周内。这种情况下，身体处于应激状态，体内皮质醇水平升高，暂时抑制促性腺激素释放激素的分泌，影响卵泡发育和排卵进程。随着压力缓解，月经周期多可自行恢复规律。日常可通过冥想、适度运动等方式缓解紧张情绪，有助于维持激素平衡。

长期持续的情绪紧张或严重精神刺激，如焦虑症、抑郁症等，可能导致更显著的月经紊乱。这类情况下，下丘脑功能持续受抑制，可能引发数月闭经或周期完全不规律。伴随症状可能包括失眠、食欲改变、体重波动等。需通过心理咨询、药物干预等方式改善根本问题，必要时需妇科医生评估是否需激素调节治疗。

保持规律作息和均衡饮食有助于稳定月经周期，建议每日摄入适量优质蛋白、全谷物及深色蔬菜。若月经推迟超过3个月或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，应及时就医排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。记录月经周期变化情况，可为医生诊断提供重要参考。