不吃米饭会影响月经吗

不吃米饭通常不会直接影响月经周期，但长期碳水化合物摄入不足可能通过影响激素水平间接导致月经紊乱。

碳水化合物是人体主要能量来源，米饭作为主食提供大量葡萄糖。当碳水化合物摄入不足时，身体会分解脂肪供能，产生酮体。短期生酮状态对月经影响较小，但长期低碳水化合物饮食可能导致下丘脑功能抑制，减少促性腺激素释放激素分泌，进而影响卵泡刺激素和黄体生成素的正常波动，出现月经延迟或闭经。部分女性在极端低碳饮食后可能出现雌激素水平下降，表现为经量减少或周期延长。

存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病的女性对碳水化合物缺乏更敏感。这类人群若突然减少主食摄入，可能加剧胰岛素抵抗或甲状腺激素代谢异常，从而诱发月经失调。运动员或体脂率过低的女性因本身存在能量负平衡风险，碳水化合物摄入不足可能加重下丘脑性闭经。

建议保持均衡饮食，每日碳水化合物供能比不低于45%，可选择糙米、燕麦等低升糖指数主食替代精制米饭。月经周期异常持续3个月以上需就医检查激素六项和妇科超声，排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病。日常注意记录基础体温和月经周期，避免突然改变饮食习惯，运动人群应保证足够热量摄入。