刚怀孕可以吃鱼肉吗

刚怀孕一般是可以吃鱼肉的，有助于补充优质蛋白和必需脂肪酸。

鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，对胎儿神经系统发育有益。孕期适量食用低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼等，每周建议摄入2-3次，每次100-150克。烹饪时选择清蒸、水煮等方式，避免生食或未彻底加热的鱼类。部分深海鱼可能含汞量较高，如金枪鱼、鲨鱼等，应减少食用频率。若存在鱼类过敏或胃肠功能紊乱，需暂停食用并咨询医生。

孕期饮食需注意营养均衡，除鱼类外还可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源。每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，补充叶酸、铁、钙等营养素。避免高糖、高盐及腌制食品，保持饮食清淡。建议少量多餐，餐后适当散步促进消化。定期进行产检，根据医生指导调整膳食结构，出现腹痛、腹泻等不适症状应及时就医。