不敢关灯睡觉是心理疾病吗

不敢关灯睡觉不一定是心理疾病，可能是环境适应不良或短暂焦虑的表现，但也可能与特定恐惧症、广泛性焦虑障碍等心理疾病相关。

环境适应不良常见于儿童或环境改变初期，如搬家、独居等新场景下对黑暗的不适应，通常伴随入睡困难但无其他异常表现。这类情况可通过渐进式脱敏改善，例如使用可调光台灯逐步降低亮度，或通过认知调整建立对黑暗的安全感。短暂焦虑多由应激事件触发，如恐怖片刺激、近期创伤经历等，表现为关灯后心跳加速、出汗等生理反应，症状往往随事件影响减弱而消失。

当症状持续超过6个月且影响社会功能时需考虑心理疾病。特定恐惧症中的黑暗恐惧症会出现逃离黑暗环境、预期性焦虑等强烈反应，常始于童年期。广泛性焦虑障碍患者可能将黑暗与灾难化联想结合，伴有过度警觉和睡眠维持困难。创伤后应激障碍患者若经历夜间相关创伤，关灯可能触发闪回症状。分离焦虑儿童在关灯后会因与照料者分离产生强烈不安。

建议记录夜间恐惧的具体表现和持续时间，尝试保留微弱光源观察症状变化。若伴随日间功能受损或躯体症状，应至精神心理科进行临床评估。日常可进行正念呼吸训练降低焦虑敏感度，卧室布置宜采用暖色调减少压迫感，避免睡前接触刺激性内容。