气血不足失眠怎么回事

气血不足失眠可能与脾胃虚弱、长期劳累、情志失调、失血过多、久病耗损等因素有关，可通过调整饮食、中药调理、适度运动、改善作息、心理疏导等方式缓解。气血不足导致心神失养，进而引发入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

1、脾胃虚弱

脾胃为气血生化之源，长期饮食不规律或过食生冷可能损伤脾胃功能，导致气血生成不足。患者常伴随食欲减退、腹胀、大便溏稀等症状。日常可食用山药、红枣、小米粥等健脾食物，避免暴饮暴食。若症状明显，可遵医嘱使用归脾丸、人参健脾丸、补中益气颗粒等中成药调理。

2、长期劳累

过度体力或脑力消耗会加速气血耗损，尤其常见于长期熬夜、高强度工作者。典型表现包括乏力、头晕、注意力不集中。建议每日保证7-8小时睡眠，工作间隙进行5-10分钟闭目养神，适当练习八段锦、太极拳等舒缓运动帮助恢复。

3、情志失调

焦虑抑郁等情绪问题可能影响肝气疏泄，进而干扰气血运行。患者多见胸闷、胁胀、多梦易惊。可通过冥想、呼吸训练调节情绪，必要时配合柴胡疏肝散、逍遥丸、酸枣仁合剂等疏肝解郁类中药，同时建议保持社交活动缓解压力。

4、失血过多

女性月经过多、产后出血或外伤失血会导致短期气血骤减，引发心悸、面色苍白、失眠加重。日常可增加动物肝脏、菠菜等含铁食物，中医常用当归补血汤、阿胶补血口服液等补益气血，严重贫血需及时就医排查病因。

5、久病耗损

慢性疾病如甲状腺功能减退、慢性胃炎等会持续消耗气血，这类患者除失眠外多伴有原发病症状。需针对基础疾病治疗，辅以生脉饮、十全大补丸等扶正固本药物，配合艾灸足三里、关元等穴位改善体质。

气血不足失眠者日常可常食桂圆、枸杞、黑芝麻等补血食材，避免睡前饮茶或咖啡。建议每晚用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环，保持卧室安静黑暗环境。若调整生活方式后症状未缓解，或伴随严重头晕、心悸等症状，应及时到中医内科或睡眠专科就诊，通过脉诊、舌诊等明确气血状态，必要时结合血常规、激素水平检测排除器质性疾病。