筋膜炎需要注意什么

筋膜炎患者需注意避免过度劳损、控制炎症反应、调整生活习惯、规范治疗及预防复发。筋膜炎可能与肌肉劳损、免疫异常、感染等因素相关，表现为局部疼痛、僵硬或活动受限。

避免久坐久站或重复性动作，建议每30分钟变换姿势并做拉伸。寒冷潮湿环境可能加重症状，需注意保暖防潮。急性期疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊，配合局部热敷或红外线理疗。慢性期可通过游泳、瑜伽等低冲击运动改善肌肉柔韧性，睡眠时选择中等硬度床垫。若出现持续加重的疼痛、关节活动障碍或伴随发热，需排除感染性筋膜炎，及时就医进行超声或MRI检查。

日常饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖和反式脂肪摄入。超重者需控制体重以减轻筋膜负荷，建议通过快走、骑自行车等有氧运动逐步减重。康复期间可遵医嘱使用体外冲击波治疗或超声药物透入治疗，避免自行按摩疼痛部位。长期伏案工作者应调整桌椅高度，使用符合人体工学的腰靠和腕垫，定期进行肩颈背部肌肉放松训练。