肩膀运动损伤怎么办

肩膀运动损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。肩膀运动损伤通常由肌肉拉伤、韧带撕裂、关节脱位、肩袖损伤、骨折等原因引起。

1、休息制动

发生肩膀运动损伤后应立即停止运动，避免加重损伤。使用三角巾或支具固定患肢，减少肩关节活动。制动时间根据损伤程度决定，一般需要1-4周。期间可进行手指、腕关节等远端关节的适度活动，防止肌肉萎缩。

2、冷敷热敷

损伤初期48小时内可采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于消肿止痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可改善肌肉痉挛。严重疼痛时可短期使用曲马多缓释片，但需注意成瘾性。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波治疗、经皮电神经刺激等物理疗法。康复阶段应在专业指导下进行肩关节活动度训练和肌力训练，逐步恢复关节功能。手法治疗如关节松动术可改善关节活动受限。

5、手术治疗

对于严重的肩袖撕裂、关节盂唇损伤、骨折移位等情况，可能需要进行关节镜手术或开放手术修复。术后需严格遵循康复计划，通常需要3-6个月才能完全恢复运动功能。

肩膀运动损伤后应注意营养补充，多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉等，有助于组织修复。维生素C可促进胶原合成，可适量食用柑橘类水果。恢复期间避免吸烟饮酒，保持充足睡眠。康复训练应循序渐进，不可操之过急，定期复查评估恢复情况。如出现持续疼痛、活动受限加重等情况应及时就医。