蹲着脚踝痛是怎么回事

蹲着脚踝痛可能与踝关节扭伤、骨关节炎、肌腱炎、滑膜炎、痛风性关节炎等因素有关，通常表现为局部肿胀、活动受限、皮肤发红等症状。可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、踝关节扭伤

踝关节扭伤多因运动时足部内翻导致韧带拉伤，蹲姿会加重受损韧带的牵拉痛。急性期可能出现皮下淤血、按压痛，慢性扭伤者久蹲后易复发疼痛。可遵医嘱使用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，配合弹性绷带固定制动。

2、骨关节炎

踝关节软骨磨损会引发蹲位时骨面摩擦痛，晨起僵硬明显，X线可见关节间隙变窄。超重或中老年人群高发，寒冷潮湿环境可能加重症状。建议减少爬楼梯等负重活动，医生可能开具硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液等药物。

3、肌腱炎

跟腱或胫后肌腱反复劳损会导致蹲下时牵拉痛，局部可能有发热感，足背屈动作诱发疼痛。常见于长期跑步、跳跃运动者，超声检查可确诊。急性期需冰敷，可短期使用洛索洛芬钠片、酮洛芬乳膏，配合跟腱拉伸训练。

4、滑膜炎

踝关节滑膜增生积液时，蹲姿会挤压发炎组织产生胀痛，关节活动伴有摩擦音。类风湿因子阳性者需排查自身免疫性疾病。医生可能建议抽取关节液并注射醋酸泼尼松龙注射液，口服柳氮磺吡啶肠溶片控制炎症。

5、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在踝关节时，蹲位压迫引发剧烈疼痛，常见夜间发作伴皮肤紫红。血尿酸检测可确诊，高嘌呤饮食为诱因。急性期需用秋水仙碱片、依托考昔片，缓解期服用非布司他片，同时严格限制动物内脏摄入。

日常应选择平底鞋减少踝部压力，避免长时间保持蹲姿。运动前充分热身，加强小腿三头肌力量训练有助于稳定关节。若疼痛持续超过3天或出现明显畸形，需及时至骨科就诊排查骨折、韧带断裂等严重损伤。体重超标者需控制BMI在24以下以减轻关节负荷。