乳腺自查方法是什么

乳腺自查方法主要有视诊观察、触诊检查、挤压乳头、对比对称性和记录异常变化五种方式。

1、视诊观察

在光线充足环境下站立或坐立，双臂自然下垂，观察乳房皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变，乳头是否内陷或溢液。需对照镜子从正面、侧面多角度观察，注意双侧乳房轮廓是否对称。

2、触诊检查

用指腹以画圈方式按压乳房，从外上象限开始顺时针检查全乳，力度由浅至深感受有无肿块。可采用纵行、横行或放射状手法，覆盖锁骨下至肋缘、胸骨旁至腋前线区域。月经周期女性建议在月经结束后检查。

3、挤压乳头

轻柔挤压乳头观察有无血性、浆液性或乳汁样分泌物。单侧乳头溢液需警惕导管内病变，双侧溢液可能与内分泌紊乱有关。检查时避免过度用力导致组织损伤。

4、对比对称性

通过双手同时触诊双侧乳房，对比相应区域的组织质地、弹性差异。正常乳腺可能存在生理性结节，但双侧应基本对称。重点关注突然出现的单侧硬结或局部增厚。

5、记录异常变化

发现肿块需记录位置、大小、活动度及压痛情况，乳头凹陷需观察是否为新发或进行性加重。建议每月固定时间自查并绘制异常区域示意图，便于动态追踪变化。

乳腺自查应每月进行一次，最佳时间为月经结束后7-10天，此时乳腺组织受激素影响最小。检查时保持环境温暖，使用润肤露可减少摩擦误差。发现无痛性肿块、皮肤凹陷、乳头溢血等异常应及时至乳腺外科就诊，40岁以上女性建议结合乳腺超声或钼靶检查。日常需避免穿戴过紧内衣，控制高脂饮食，适量运动有助于维持乳腺健康。