肩周炎颈椎病按哪个穴位啊

肩周炎和颈椎病可按压肩井穴、风池穴、天宗穴、大椎穴、合谷穴等穴位缓解症状。穴位按摩需配合热敷及适度活动，若症状持续或加重应及时就医。

1、肩井穴

位于肩部正中央，大椎穴与肩峰连线的中点。按压此穴可缓解肩周炎引起的肩部僵硬和疼痛，配合热敷效果更佳。注意力度适中，避免暴力按压。

2、风池穴

在枕骨下方两侧凹陷处，发际线上缘。按摩该穴对颈椎病导致的头晕、颈部酸痛有改善作用，可用拇指环形揉按3-5分钟。

3、天宗穴

位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处。针对肩周炎的活动受限，点按此穴能松解粘连组织，建议配合肩关节画圈运动。

4、大椎穴

第七颈椎棘突下凹陷中。刺激此穴可减轻颈椎病引发的上肢麻木，可用艾条悬灸10-15分钟增强效果。

5、合谷穴

手背第一、二掌骨间偏食指侧。此穴为全身镇痛要穴，对肩颈疼痛均有缓解作用，孕妇禁用。

日常需避免长时间低头或固定姿势，每1-2小时活动肩颈5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。饮食可适量增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，疼痛急性期可局部冷敷。若出现持续剧烈疼痛、手臂无力或感觉异常，须及时至骨科或康复科就诊，排除神经压迫等严重情况。