孕23周开始失眠会影响宝宝吗

孕23周开始失眠通常不会直接影响胎儿发育，但长期严重失眠可能通过母体健康间接影响胎儿。孕期失眠多与激素变化、心理压力或生理不适有关，需针对性调整。

妊娠期激素水平波动会改变睡眠节律，孕中期子宫增大可能引发尿频、腿抽筋等干扰睡眠的生理现象。心理因素如产前焦虑、情绪波动也会导致入睡困难。这些情况属于妊娠常见反应，胎儿可通过胎盘代偿机制获取稳定营养供给，短期失眠不会造成实质性危害。

若失眠伴随持续焦虑、血压升高或体重增长不足，可能增加妊娠高血压、胎儿生长受限等风险。夜间长时间觉醒会导致母体皮质醇水平升高，理论上可能影响胎盘血流，但需要达到严重程度且长期持续才会形成明确关联。

建议通过日间适度运动、睡前温水泡脚改善睡眠质量，避免自行服用安眠药物。保持卧室环境黑暗安静，采用左侧卧位缓解子宫压迫。记录睡眠日志帮助医生判断是否需要干预，如出现头痛、视物模糊等异常需及时就诊。日常可食用小米粥、温牛奶等富含色氨酸的食物，但避免睡前大量饮水。若焦虑情绪明显，可参加孕妇心理疏导课程。