产后恢复师主要做什么

产后恢复师主要负责通过专业手法和健康指导帮助产妇恢复身体机能，主要包括盆底肌修复、腹直肌分离矫正、乳腺疏通、形体恢复、心理疏导等服务。

1、盆底肌修复

产后盆底肌松弛可能导致漏尿或脏器脱垂，产后恢复师会通过电刺激、生物反馈训练或凯格尔运动指导强化肌肉力量。针对轻度松弛可采用低频脉冲治疗仪，中重度需结合阴道哑铃训练。修复期间建议避免提重物及剧烈运动。

2、腹直肌分离矫正

妊娠导致的腹直肌分离超过2指宽时，恢复师会采用手法按摩配合束腹带固定，指导腹式呼吸及核心肌群激活训练。分离3指以上需结合超声波治疗促进筋膜修复，同时调整产妇抱婴姿势减少腹部压力。

3、乳腺疏通

针对乳汁淤积或乳腺管阻塞，通过穴位按摩配合热敷促进循环，教授正确哺乳姿势及排空技巧。出现乳腺炎征兆时采用无痛疏乳手法，指导卷心菜叶冷敷等居家护理方法，必要时转介医生进行药物治疗。

4、形体恢复

根据产妇体质定制运动方案，初期以产后瑜伽、普拉提等低强度训练为主，逐步增加抗阻运动改善体态。配合膳食建议控制热量摄入，重点补充胶原蛋白和钙质，纠正骨盆前倾等不良姿势。

5、心理疏导

评估产后抑郁量表得分，通过倾听和认知行为干预缓解焦虑情绪。指导家庭成员参与育儿分工，建立母婴情感联结技巧，对睡眠障碍者提供作息调整方案，必要时建议转诊心理门诊。

产后恢复需在专业评估基础上个性化定制方案，建议选择具备康复医疗资质的机构。恢复期间应保持每日30分钟散步等温和运动，饮食注意增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，哺乳期避免盲目节食。出现持续疼痛或情绪低落应及时就医复查。