腿部肌肉疼痛是怎么回事

腿部肌肉疼痛可能由运动损伤、肌肉劳损、电解质紊乱、下肢静脉血栓、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息冷敷、补充电解质、抗凝治疗、物理治疗等方式缓解。

1、运动损伤

剧烈运动后乳酸堆积或肌肉微损伤会导致疼痛，表现为局部压痛伴活动受限。建议立即停止运动，24小时内冰敷患处15-20分钟，间隔2小时重复。48小时后改用热敷促进血液循环，配合拉伸运动帮助恢复。

2、肌肉劳损

长期保持不良姿势或重复动作可能造成肌纤维慢性损伤，常见于久站人群。疼痛呈持续性酸胀感，夜间可能加重。需调整工作姿势，每小时活动下肢，睡眠时垫高腿部。严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

3、电解质紊乱

低钾血症、低钙血症会导致肌肉痉挛性疼痛，可能伴随手脚麻木。常见于腹泻、利尿剂使用或饮食不均衡者。可通过香蕉、橙子等补充钾元素，牛奶、豆制品补充钙质。血钾低于3.0mmol/L需静脉补钾，可选用氯化钾注射液。

4、下肢静脉血栓

表现为单侧小腿突发肿胀剧痛，皮肤温度升高。长期卧床、口服避孕药者为高危人群。确诊需进行下肢静脉超声，急性期需绝对卧床，遵医嘱使用低分子肝素钙注射液、华法林钠片等抗凝药物，禁止按摩患肢。

5、腰椎间盘突出

神经根受压会引起放射性腿痛，咳嗽时症状加重，可能伴足部麻木。需行腰椎MRI明确诊断，轻度者可尝试牵引治疗，配合甲钴胺片营养神经。严重突出需考虑椎间孔镜手术，术后需佩戴腰围保护。

日常应注意运动前充分热身，运动后及时拉伸；避免长时间保持同一姿势，每1-2小时起身活动；饮食保证优质蛋白摄入促进肌肉修复，如鸡蛋、鱼肉等；睡眠时可用枕头垫高下肢促进静脉回流。若疼痛持续超过3天不缓解，或出现皮肤发紫、发热等症状，应及时就医排查深静脉血栓等严重疾病。