晚上睡觉心率正常值范围是多少
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晚上睡觉时的心率正常值范围一般为50-70次/分，具体数值可能因年龄、体质、睡眠深度等因素存在个体差异。
成年人在深度睡眠阶段心率通常最慢，可能降至50-60次/分，这是迷走神经主导的生理性减缓。浅睡眠期心率可能稍快，维持在60-70次/分。长期规律运动的健康人群夜间心率可能更低，达到40-50次/分也属于正常现象。儿童睡眠心率普遍高于成人，6-12岁儿童夜间心率约为60-80次/分。老年人因心脏传导系统退化，睡眠心率可能略快于年轻人，但一般不超过75次/分。持续超过80次/分的夜间心率或低于40次/分需警惕心律失常、甲状腺功能异常等潜在问题。
建议通过连续佩戴智能手环或动态心电图监测夜间心率趋势，避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜。若发现心率持续异常伴头晕、胸闷等症状，应及时进行24小时动态心电图检查。日常可进行适度有氧运动如快走、游泳来改善心脏自主神经调节功能，但避免睡前3小时内剧烈运动。高血压或心血管疾病患者需遵医嘱控制基础疾病，定期复查心率变异性等指标。
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