顺产阴部松弛怎么办
发布时间：2020-09-1656692次浏览
顺产后不少女性都会有阴道松弛的现象，这种情况可通过日常的锻炼改善，如排尿训练、凯格尔运动以及瑜珈、慢跑等全身运动，对于阴道松弛较为严重的，可以选择到医院进行阴道缩紧术。
孕妇在临产前，如果身体状况许可，医生大多会建议通过顺产的方式分娩。不过，顺产之后，女性的阴道可能会发生松弛，这是难以避免的。阴道松弛严重时可能会影响到夫妻之间的性生活体验。那么，顺产阴部松弛怎么办呢？
1、排尿训练
顺产后阴道松弛的女性日常可以进行一些排尿的训练。比如在小便过程中，可以有意识的中断排尿，几秒钟之后再继续排尿，如此反复训练，一段时间之后，阴道周围肌肉张力可提高，从而起到改善阴道松弛的作用。
2、盆底恢复训练
顺产后的女性可以进行盆底恢复训练。可每天进行凯格尔运动，其操作方法简单，通过收缩、放松阴道括约肌的方式，可以使阴道松弛的现象得到恢复。在练习时需要循序渐进，第1周收缩括约肌的时间保持3秒即可，到第2周保持5秒，第3周保持10秒。坚持一段时间，可起到很好的效果。
3、全身运动
除了局部运动，想要改善阴道松弛的症状，日常还应进行一些全身性的运动，如瑜珈、慢跑、打羽毛球等等，对于阴道松弛的现象都有很好的改善作用。对于严重的阴道松弛，也可以到医院做阴道缩紧术。
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妈妈的乳汁是宝宝最好的，最天然的食品，也是最有营养的，可以通过以下几个方面来更好的帮助下奶，帮助乳汁的分泌。首先非常重要的一点就是早吸吮、早开奶，通过充分的泌乳反射的刺激，来帮助乳汁的分泌，这个具体是指在宝宝出生之后，尽早的就和妈妈这个进行一个皮肤对皮肤的亲密接触，那通过这个皮肤接触和早期宝宝的吸吮刺激妈妈的泌乳反射，起到一个早吸吮、早开奶的作用，那这个实际上最早可以在宝宝刚刚来到这个世界上，30分钟之内就可以开始了，在医院分娩的时候医生也会帮助各位孕妇朋友们尽早的和自己的小宝宝，进行产后第一眼第一次的接触，还有一个方面非常重要的就是母婴同室，那宝宝和妈妈时刻生活在同一个房间内，在一个共同的环境当中，那经常的怀抱、宝宝的啼哭声，包括和妈妈的皮肤接触、吸吮刺激等等，这些都会天然的帮助妈妈更好的分泌乳汁，那同时也可以更好地按需哺乳。第二大方面就是可以通过生活方式的调节来更好地刺激泌乳，这里面包括均衡营养、多种膳食，多吃一些富含优质蛋白的食物，多吃一些汤汤水水，增加乳汁分泌的食物，同时要注意休息，保证一个良好的情绪状态，保证一个良好的体力、精神状态，这些都对泌乳是非常非常有帮助的，同时保证整个身体的清洁、干净、健康，这个妈妈和宝宝及时清洁，然后适当的活动，这些都是会对整个身体的恢复以及精神状态调整非常有帮助的。那最后还非常重要的一个方面，就是如果说有异常的话得及时发现，那很常见的一个情况就是产后可能很多新妈妈都会发现胀奶甚至乳房上有硬块，总是泌乳不通，这个时候可以借助于热敷、手法的按摩、多吸吮刺激，甚至求助于医疗的帮助，消除这些淤积的肿块，及时的发现并且防止出现这个产后乳腺炎的情况。那这些都可以更好的利于乳汁分泌，那总而言之，乳汁是对宝宝最好最天然的食物。
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生完孩子是否能吃水果
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生完孩子后想缩阴要怎么做
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