月经前乳房痛怎么回事

月经前乳房痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食因素、内衣不适等原因有关，通常表现为胀痛、触痛、硬结等症状。可通过热敷、调整饮食、放松心情、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经前体内雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺导管和腺泡发育，导致乳房充血水肿。这种生理性胀痛通常从排卵期持续到月经来潮，月经后自行消退。建议避免摄入咖啡因和高盐食物，穿戴宽松内衣。

2、乳腺增生

乳腺组织对激素敏感性增高时可能出现良性增生，形成颗粒状或条索状硬结。疼痛多呈周期性，可能伴随乳头溢液。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或维生素E软胶囊辅助调理。

3、精神压力

长期焦虑紧张会加重激素紊乱，使乳房痛感明显。表现为双侧乳房弥漫性钝痛，情绪波动时加剧。可通过冥想、瑜伽等减压活动改善，必要时咨询心理医生。

4、饮食因素

过量摄入含甲基黄嘌呤的咖啡、巧克力等食物，可能刺激乳腺组织。高脂饮食也会促进雌激素合成。建议增加全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物，减少油炸食品摄入。

5、内衣不适

过紧或有钢圈的内衣会压迫乳腺淋巴回流，尤其在经前期乳房肿胀时更易引发疼痛。应选择棉质、无痕且承托力适中的内衣，夜间可解除束缚。

日常可进行乳房环形按摩促进血液循环，月经前一周开始减少盐分摄入，每日饮用玫瑰花茶有助于疏肝理气。若疼痛持续超过7天或触摸到异常肿块，需及时进行乳腺超声检查排除器质性疾病。保持规律作息和适度运动对调节内分泌至关重要，建议每周进行3次有氧运动如快走、游泳等。