骨质增生轻度怎么办

骨质增生轻度可通过热敷理疗、适度运动、调整饮食、控制体重、药物治疗等方式改善。骨质增生通常与关节退变、慢性劳损、代谢异常等因素有关。

1、热敷理疗

热敷能促进局部血液循环，缓解关节僵硬和疼痛。可使用热水袋或热毛巾每日热敷患处15-20分钟，温度控制在40-50摄氏度避免烫伤。红外线理疗仪也可辅助改善症状，但皮肤敏感者需谨慎使用。

2、适度运动

低强度有氧运动如游泳、骑自行车等可增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担。避免爬山、爬楼梯等负重运动，每日运动时间建议控制在30-40分钟，运动前后需充分拉伸。

3、调整饮食

增加富含钙质的牛奶、豆制品摄入，补充维生素D促进钙吸收。适量食用富含胶原蛋白的猪蹄、鱼皮等食物，有助于软骨修复。减少高嘌呤食物摄入以预防痛风性关节炎加重骨质增生。

4、控制体重

体重超标会加速关节磨损，通过合理膳食将BMI控制在18.5-23.9范围内。建议采用地中海饮食模式，每周减重幅度不宜超过0.5-1公斤，避免快速减肥导致代谢紊乱。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂可长期服用改善关节功能。严重者需关节腔注射玻璃酸钠缓解症状。

日常需注意关节保暖避免受凉，睡眠时选择硬板床保持脊柱生理曲度，避免久坐久站超过2小时，工作时每40分钟起身活动5分钟。建议每年进行骨密度检测，绝经后女性及50岁以上男性应常规补钙，出现关节红肿热痛或活动受限需及时就医。