经期如何保养皮肤

经期可通过调整清洁方式、加强保湿、避免刺激成分、适度防晒、调节饮食等方式保养皮肤。经期皮肤敏感可能与激素波动、屏障功能减弱、血液循环变化等因素有关。

1、调整清洁方式

经期皮肤油脂分泌可能减少，建议使用氨基酸类温和洁面产品如芙丽芳丝净润洗面霜，避免皂基类清洁剂。水温控制在30-35摄氏度，每日清洁不超过两次。过度清洁会破坏皮肤表面弱酸性保护膜，加重干燥脱屑。清洁后可用一次性洁面巾按压吸干水分，减少摩擦刺激。

2、加强保湿

选择含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品如薇诺娜舒敏保湿特护霜，经期前三天可增加晚间保湿面膜使用频率。颧骨、眼角等皮脂腺稀少部位需重点护理。乳霜质地比凝胶更适合经期角质层含水量下降的皮肤状态，涂抹时配合轻柔按压促进吸收。

3、避免刺激成分

暂停使用含视黄醇、果酸、酒精等刺激性功效型护肤品。经期毛细血管通透性增加，使用含薄荷醇的收敛水可能引发刺痛。粉底液可选择矿物质成分产品如贝茗矿物粉底，减少化学防腐剂接触。新购入的护肤品建议经期结束后再试用。

4、适度防晒

激素变化使皮肤更易出现色素沉着，需坚持使用SPF30以上物理防晒产品如安热沙蓝瓶。出汗较多时可选用防水型防晒霜，但需注意卸妆时避免过度摩擦。室内靠近窗户位置仍需防护，紫外线UVA可穿透玻璃加剧黄褐斑形成。

5、调节饮食

增加深海鱼、亚麻籽等富含omega-3脂肪酸食物，帮助减轻经期炎症反应。每日饮水不少于1.5升，适量补充维生素B族改善皮肤代谢。减少高GI食物摄入，血糖波动可能加剧皮脂腺分泌异常。可饮用温热的红枣枸杞茶替代咖啡因饮料。

经期结束后皮肤屏障功能逐渐恢复，可逐步恢复常规护肤流程。若出现持续红斑、脱屑或痤疮加重，建议至皮肤科进行VISIA皮肤检测。日常注意保持枕巾清洁，睡眠充足有助于皮肤修复。冬季可使用加湿器维持环境湿度在50%左右，避免干燥加剧皮肤敏感。