年轻人蹲下膝盖疼是怎么回事

年轻人蹲下膝盖疼可能与膝关节滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化症、韧带损伤、痛风性关节炎等因素有关。可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。

1、膝关节滑膜炎

膝关节滑膜炎通常由过度运动或外伤导致滑膜充血水肿，表现为蹲起时膝盖前侧胀痛伴关节积液。急性期需制动休息，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、塞来昔布胶囊等药物消炎镇痛，配合超声波理疗促进积液吸收。

2、半月板损伤

半月板损伤多见于运动时膝关节扭转，表现为蹲姿膝盖内侧或外侧刺痛伴弹响。轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解，严重撕裂需关节镜下半月板缝合术，术后需佩戴支具4-6周。

3、髌骨软化症

髌骨软骨磨损常见于长期爬山或久蹲人群，表现为上下楼梯时膝盖酸软无力。建议减少爬坡运动，使用氨基葡萄糖胶囊营养软骨，配合股四头肌等长收缩训练增强膝关节稳定性。

4、韧带损伤

前交叉韧带损伤多因急停变向动作导致，表现为蹲下时膝盖晃动感伴肿胀。急性期需冰敷加压包扎，严重断裂需韧带重建术，术后需进行6个月渐进式康复训练。

5、痛风性关节炎

高尿酸血症引发尿酸盐结晶沉积，表现为夜间突发膝盖红肿热痛。急性期可服用秋水仙碱片，缓解期需长期口服非布司他片控制尿酸，每日饮水量应达到2000毫升以上。

日常应避免长时间保持蹲姿，运动前充分热身并佩戴护膝，控制体重减轻膝关节负荷。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜等。若疼痛持续超过两周或伴有关节变形、发热等症状，建议及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过核磁共振或关节镜检查明确病因。