肾虚脾虚吃什么食物补
肾虚脾虚可以适量吃山药、莲子、黑豆、红枣、羊肉等食物进行调理。肾虚脾虚可能与先天不足、久病体虚、饮食不节等因素有关，通常表现为腰膝酸软、食欲不振、乏力等症状。
一、食物
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能，适合脾虚食少、肾虚腰酸者食用。可蒸煮或煲汤，但湿热体质者不宜过量。
2、莲子
莲子味甘涩性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。莲子富含棉子糖等成分，对脾虚久泻、肾虚遗精有改善作用。建议去芯后与粳米煮粥，但便秘者慎用。
3、黑豆
黑豆性平味甘，归脾、肾经，有活血利水、祛风解毒、补肾益阴之效。其富含优质蛋白和花青素，对肾虚水肿、脾虚乏力有益。可打豆浆或炖汤，但腹胀者需控制量。
4、红枣
红枣甘温入脾胃经，能补中益气、养血安神。含有的环磷酸腺苷可调节脾胃功能，改善脾虚引起的面色萎黄。每日食用3-5枚为宜，糖尿病患者应减量。
5、羊肉
羊肉性温味甘，归脾、肾经，具有温中健脾、补肾壮阳的作用。其富含左旋肉碱和铁元素，适合脾肾阳虚者冬季进补。建议搭配白萝卜炖煮，阴虚火旺者不宜多食。
二、药物
1、金匮肾气丸
金匮肾气丸由熟地黄、山药等组成，能温补肾阳，适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛。服药期间忌生冷食物，感冒发热时停用。
2、参苓白术散
参苓白术散含人参、茯苓等成分，可健脾益气，改善脾虚湿盛导致的食少便溏。需用枣汤送服，湿热内蕴者慎用。
3、六味地黄丸
六味地黄丸以熟地黄为主药，能滋阴补肾，主治肾阴亏虚的潮热盗汗。服药时忌辛辣，脾虚便溏者应在医师指导下使用。
4、附子理中丸
附子理中丸含附子、干姜等，可温脾散寒，用于脾肾虚寒的腹痛泄泻。本品含毒性成分，须严格遵医嘱服用。
5、归脾丸
归脾丸由黄芪、龙眼肉等制成，功能益气健脾、养血安神，适合心脾两虚的失眠健忘。感冒患者不宜服用。
肾虚脾虚者日常应注意规律作息，避免过度劳累。饮食上需定时定量，少食生冷油腻，可适当增加小米、南瓜、鲫鱼等健脾食物。冬季可进行艾灸关元、足三里等穴位，夏季避免贪凉饮冷。建议每周进行3-4次八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈出汗。若症状持续不缓解或出现严重水肿、持续腹泻等情况，应及时到中医科就诊，在医生指导下配合药物治疗，不可自行长期服用滋补品。
