经期前体重增加的原因

经期前体重增加可能与激素波动、水钠潴留、食欲变化、代谢减缓及胃肠功能紊乱等因素有关。

1、激素波动

黄体期孕激素水平升高会促进脂肪合成，雌激素减少可能降低胰岛素敏感性，导致糖代谢异常。这类生理性波动通常在月经来潮后自然缓解，无须特殊干预。

2、水钠潴留

经前期醛固酮分泌增加会促使肾脏重吸收钠离子，引发水分滞留。表现为面部浮肿、四肢沉重感，可通过限制高盐食物摄入改善。

3、食欲变化

血清素水平下降会增强对碳水化合物的渴求，部分女性会摄入更多高糖高脂食物。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食。

4、代谢减缓

基础体温在黄体期会轻微升高，但整体能量消耗可能减少。保持适度运动如瑜伽、快走有助于维持代谢平衡。

5、胃肠功能紊乱

前列腺素分泌增加可能引发腹胀、便秘等症状。适量补充膳食纤维和益生菌，避免进食产气食物可减轻不适。

经期前建议保持规律作息，每日饮水控制在1.5-2升，避免熬夜和过度节食。可进行温和的有氧运动如游泳、骑自行车，有助于缓解水肿和焦虑情绪。若体重持续异常增加或伴随严重不适，需就医排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理因素。