月经不调、月经量少怎么办

月经不调、月经量少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、妇科疾病、精神压力、过度节食等因素引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分钟。注意保暖，避免受凉，尤其是经期避免接触冷水。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

2、补充营养

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，预防贫血。适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、豆制品。多摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素B族和维生素E。避免过度节食或暴饮暴食，保持均衡饮食。

3、药物治疗

对于激素水平异常引起的月经不调，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等激素类药物。贫血患者可配合服用复方硫酸亚铁叶酸片。中药方面可选择乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药调理。所有药物均需在医生指导下使用。

4、中医调理

中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞有关。可通过艾灸关元、气海等穴位调理气血。服用四物汤、八珍汤等经典方剂补气养血。定期进行中医推拿按摩，疏通经络。需由专业中医师辨证施治。

5、心理疏导

长期精神压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、深呼吸练习缓解焦虑。与亲友倾诉或寻求心理咨询帮助。培养兴趣爱好转移注意力。保持乐观心态，避免过度紧张。

月经不调患者日常应注意记录月经周期，观察出血量和持续时间变化。经期避免剧烈运动和重体力劳动。穿着宽松舒适的内衣裤，保持会阴部清洁干燥。如症状持续3个月以上或伴随严重腹痛、异常出血等情况，应及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等器质性疾病。定期进行妇科体检，发现问题早期干预。