孕妇能吃果脯吗

孕妇一般可以适量吃果脯，但需注意选择低糖、无添加剂的品种，并控制食用量。

果脯是水果经糖渍或干燥制成的食品，保留了部分水果的营养成分，如膳食纤维和矿物质。孕妇适量食用可帮助缓解孕早期恶心，补充能量。但市售果脯常含高糖分和防腐剂，过量摄入可能增加妊娠期糖尿病风险，或引发胃肠不适。建议选择天然晒干、无额外添加糖的果脯，每日摄入量不超过20克。食用前可查看配料表，避免含亚硫酸盐等添加剂的产品。若孕妇有血糖偏高或体重增长过快的情况，应咨询营养师调整饮食。

孕期饮食需注重营养均衡，果脯可作为偶尔的零食替代品，但不宜替代新鲜水果。建议孕妇每日摄入300-500克新鲜水果，优先选择苹果、梨等低升糖指数水果。同时保持适量运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于维持血糖稳定。若食用果脯后出现腹胀、反酸等症状，应及时停止并就医评估。