十四个月的宝宝不肯吃饭怎么办

十四个月的宝宝不肯吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、控制零食摄入、增加活动量、补充锌元素等方式改善。不肯吃饭通常由生理性厌食、喂养方式不当、微量元素缺乏、胃肠功能紊乱、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食结构

将主食改为软烂的粥类或面条，搭配碎菜末、肉末等易消化食材。避免单一食物重复出现，可尝试南瓜小米粥、胡萝卜鸡肉泥等营养密度高的搭配。每餐分量控制在婴儿拳头大小，少量多餐有助于减轻进食压力。

2、营造用餐环境

固定用餐时间和位置，使用颜色鲜艳的餐具吸引注意力。家长需保持耐心不催促，避免电视、玩具等干扰因素。可与宝宝共餐示范咀嚼动作，通过游戏方式引导进食兴趣。

3、控制零食摄入

两餐间隔3小时以上，避免果汁、饼干等高糖零食影响正餐食欲。如需加餐可选择无糖酸奶、蒸苹果块等健康食物。家长需规律提供餐食，避免随意投喂破坏饮食节律。

4、增加活动量

每日保证2小时户外活动，通过爬行、扶走等运动消耗能量。餐前1小时可进行亲子游戏促进胃肠蠕动。注意观察宝宝精神状态，过度疲劳反而会降低食欲。

5、补充锌元素

长期食欲不振可能与缺锌有关，可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等制剂。若伴随腹泻、体重不增等症状，需排查轮状病毒感染、乳糖不耐受等疾病因素。

家长需记录每日进食种类和量，观察有无皮疹、呕吐等异常反应。可尝试将食物做成手指食物鼓励自主进食，避免强迫喂养造成逆反心理。若持续1周以上进食量不足平时1/3，或伴随发热、精神萎靡等症状，应及时就医排查贫血、幽门狭窄等器质性疾病。日常注意保持食材新鲜多样，烹饪时少油少盐，逐步建立规律的饮食习惯。