来月经睡不着觉正常吗

来月经时睡不着觉通常是正常的生理现象，可能与激素波动、痛经或情绪变化有关。若伴随严重头痛、持续心悸等症状则需警惕病理因素。

月经期睡眠障碍多与体内激素水平变化直接相关。雌激素和孕激素在经期前急剧下降，影响大脑神经递质平衡，导致入睡困难或睡眠浅。部分女性因前列腺素分泌增加引发痛经，下腹坠胀感干扰睡眠质量。心理层面，经前紧张综合征带来的焦虑情绪也会延长入睡时间。少数情况下，严重贫血或甲状腺功能异常可能加重失眠症状，需结合血红蛋白检测排除病理性原因。

存在子宫内膜异位症或子宫腺肌病的患者，夜间盆腔疼痛可能显著影响睡眠。长期服用短效避孕药者可能出现药物相关性失眠，与孕激素成分抑制褪黑素分泌有关。睡眠呼吸暂停综合征患者在经期因黏膜水肿加重，缺氧性觉醒次数增加。有抑郁症病史的女性在经期可能出现睡眠节律紊乱，表现为早醒或睡眠碎片化。

建议经期保持卧室环境黑暗安静，睡前用40℃热水泡脚15分钟促进血液循环，选择左侧卧睡姿减轻子宫压迫感。日常可适量补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，经前一周开始每日进行30分钟瑜伽或冥想训练。若失眠持续超过三个月或伴随月经量异常增多，需到妇科进行性激素六项和盆腔超声检查。