手关节疼痛怎么改善

手关节疼痛可通过热敷冷敷、调整活动方式、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式改善。手关节疼痛可能与外伤、骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘炎、痛风性关节炎等因素有关。

1、热敷冷敷

急性期手关节肿胀疼痛时可用冰袋冷敷10-15分钟，每日重复进行2-3次，有助于减轻炎症反应。慢性期或非外伤性疼痛可用40℃左右热毛巾热敷15-20分钟，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、调整活动方式

减少需要反复抓握、扭转的手部动作，必要时使用护具固定关节。打字、玩手机等行为需控制单次持续时间，每隔30分钟活动手指关节。提重物时注意分散手指受力，可改用前臂承托方式。长期使用鼠标者可尝试垂直鼠标减轻腕部压力。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解轻中度疼痛。类风湿关节炎患者可能需要甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。痛风发作期可使用秋水仙碱片，慢性期需配合非布司他片降尿酸。所有药物均须在风湿免疫科或骨科医师指导下使用。

4、中医理疗

针灸选取阳池、合谷、外关等穴位，配合艾灸改善局部气血运行。推拿采用揉法、捻法松解肌腱粘连，注意避开急性炎症部位。中药熏洗可用桂枝、红花、伸筋草等组方，每日1次，每次20分钟。建议选择正规中医院开展治疗。

5、手术治疗

严重骨关节炎可考虑关节镜清理术或人工关节置换术。狭窄性腱鞘炎反复发作可行腱鞘切开松解术。类风湿关节炎晚期畸形需进行关节融合术。术后需配合康复训练恢复手部功能，手术决策需经骨科专家评估。

日常应注意保持手部温暖，冬季外出佩戴保暖手套。饮食适当增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，补充维生素D促进钙吸收。避免高嘌呤饮食预防痛风发作。可进行握力球训练增强手部肌肉力量，但急性期应暂停锻炼。若疼痛持续加重或伴随晨僵、畸形等症状，建议及时至风湿免疫科或骨科就诊，完善X线、核磁共振或血液检查明确病因。