孕早期腰疼痛怎么办

孕早期腰疼痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、药物治疗等方式缓解。孕早期腰疼痛通常由激素变化、子宫增大、缺钙、劳累过度、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或久坐，坐立时可在腰部垫软枕保持脊柱自然弯曲。睡觉采用左侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。日常搬重物时应屈膝下蹲而非弯腰，减少腰部肌肉负担。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行。可由家人轻柔按摩腰骶部肌肉，避开脊柱区域。若出现宫缩或阴道出血需立即停止。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，每周锻炼3次。猫式伸展动作能有效放松腰背肌肉，每次保持10秒。运动前后注意补充水分，避免跳跃和仰卧动作。

4、使用托腹带

选择弹性棉质托腹带，从孕12周开始白天佩戴。正确佩戴时应托住下腹部而非腰部，每2小时取下休息。合并胎盘低置或宫颈机能不全者禁用。

5、药物治疗

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片，禁止服用布洛芬等非甾体抗炎药。钙尔奇碳酸钙D3片可改善缺钙性疼痛。合并尿路感染需用头孢克洛干混悬剂抗感染。

孕早期需保证每日摄入500ml牛奶、50g瘦肉等富含钙质食物，避免高跟鞋和提重物。如出现腰痛伴发热、血尿或阴道流液，应立即就诊产科。定期产检时告知医生疼痛程度变化，必要时进行骨密度或泌尿系统超声检查。