来例假的时候乳房胀痛怎么回事

来例假时乳房胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食不当、内衣过紧等因素有关，通常表现为乳房胀痛、触痛、肿胀等症状。可通过热敷按摩、调整饮食、穿戴合适内衣、药物治疗、心理疏导等方式缓解。

1、激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛。这种生理性胀痛多出现在月经前1-2周，月经来潮后逐渐减轻。建议避免摄入含咖啡因的饮料，适当热敷帮助缓解不适。

2、乳腺增生

乳腺增生患者乳腺组织对激素变化更敏感，月经期胀痛可能更明显。可能伴随乳房结节、乳头溢液等症状。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理，必要时需进行乳腺超声检查。

3、精神压力

长期焦虑紧张可能加重经期乳房不适。压力会导致体内激素分泌紊乱，影响乳腺正常代谢。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，保证充足睡眠，必要时可寻求专业心理咨询。

4、饮食不当

高盐高脂饮食可能加重水钠潴留，高咖啡因摄入会刺激乳腺。月经前1周应减少腌制食品、咖啡、巧克力等摄入，增加富含维生素B6的香蕉、燕麦等食物，有助于调节激素平衡。

5、内衣过紧

不合身的内衣会压迫乳腺淋巴回流，加重胀痛感。应选择无钢圈、透气性好的棉质内衣，夜间可解除内衣束缚。避免长时间穿紧身衣，运动时选择运动专用内衣提供支撑。

经期乳房胀痛多数属于生理现象，建议记录疼痛周期和程度，若疼痛持续加重、出现异常肿块或非周期性疼痛，需及时就诊乳腺外科。日常保持规律作息，每月月经干净后3-7天可进行乳房自检，40岁以上女性建议每年进行乳腺专项检查。注意控制体重，适度运动有助于改善内分泌状态，减少乳腺不适发生概率。