来月经时有什么症状

来月经时的症状主要有下腹坠胀、乳房胀痛、腰酸背痛、情绪波动、乏力嗜睡等。月经是子宫内膜周期性脱落引起的生理现象，症状因人而异，通常与激素水平变化有关。

1、下腹坠胀

月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，导致下腹坠胀或痉挛性疼痛，部分人可能伴随肛门坠胀感。轻度疼痛可通过热敷缓解，持续剧烈疼痛需排查子宫内膜异位症等疾病。

2、乳房胀痛

经前雌激素水平升高会促使乳腺导管扩张，表现为乳房胀痛或触痛，月经来潮后激素回落症状逐渐减轻。建议选择无钢圈内衣减少压迫，若触及肿块需就医排除乳腺增生。

3、腰酸背痛

盆腔充血及子宫收缩可能放射至腰部，引发酸胀不适。保持适度活动可促进血液循环，避免久坐加重症状。若疼痛向腿部放射需警惕盆腔炎性疾病。

4、情绪波动

血清素水平波动可能导致易怒、焦虑或抑郁情绪，部分人出现注意力不集中。规律作息和摄入富含维生素B6的食物如香蕉有助于情绪调节，严重情绪障碍需心理干预。

5、乏力嗜睡

铁元素随经血流失可能引发轻度贫血，表现为疲劳、嗜睡。可适量增加红肉、动物肝脏等富铁食物，伴随头晕心悸需检测血红蛋白水平。

月经期间建议保持外阴清洁，每日用温水清洗会阴部1-2次，避免盆浴。选择透气棉质卫生巾并每2-3小时更换，减少经血刺激引发的皮肤不适。饮食上增加温补类食物如红枣、桂圆，限制生冷辛辣食物摄入。适度进行散步等低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。若出现经血量异常、痛经影响日常生活或周期紊乱超过3个月，应及时妇科就诊评估。