影响前列腺健康的5个陋习

影响前列腺健康的主要陋习有长期久坐、过量饮酒、频繁憋尿、饮食辛辣刺激、性生活不规律等。这些行为可能诱发前列腺炎或加重前列腺增生症状。

1、长期久坐

持续压迫会阴部会导致前列腺充血水肿，出租车司机、程序员等职业人群需每隔1-2小时起身活动。可进行提肛运动促进局部血液循环。

2、过量饮酒

酒精会刺激前列腺导管扩张，诱发无菌性炎症。啤酒每日不宜超过500毫升，烈酒应控制在50毫升以内。

3、频繁憋尿

膀胱过度充盈会使尿液反流至前列腺，携带的细菌可能引起感染。出现尿意后应及时排空，夜间饮水需控制在200毫升以内。

4、饮食辛辣

辣椒素会刺激前列腺神经末梢，加重尿频尿急症状。火锅、烧烤等食物每周食用不宜超过2次，可搭配南瓜子等富锌食物。

5、性生活不规律

长期禁欲会导致前列腺液淤积，过度频繁则易造成充血。建议保持每周2-3次规律排精，事后及时清洁会阴部。

日常应穿着宽松棉质内裤避免局部闷热，每日饮水保持在1500-2000毫升促进代谢，可适当食用西红柿、三文鱼等富含番茄红素和欧米伽3脂肪酸的食物。50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，出现排尿疼痛、夜尿增多等症状需及时到泌尿外科就诊。