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发布时间：2022-08-12 10:39156次浏览
关键词： 早餐 , 早餐食谱
早餐吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果最营养最健康。
1、乳制品
如牛奶、羊奶等，含有大量的蛋白质和矿物质，能补充身体所需的营养，方便营养。
2、豆制品
如豆浆、豆腐等食品，也富含蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有利于身体的消化吸收，味道好，营养高。
3、鸡蛋
早上也可以煮一个鸡蛋，配以上乳制品和豆制品。鸡蛋中的蛋白质比例适中，容易被身体吸收。
4、水果
早餐也可以搭配苹果，富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
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