中老年人膝关节运动损伤怎么办

中老年人膝关节运动损伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝关节运动损伤通常由运动过度、外伤、骨关节炎、半月板损伤、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

膝关节运动损伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用拐杖或支具辅助行走，减少膝关节负重。损伤初期建议卧床休息，将患肢抬高，有助于减轻肿胀。休息时间根据损伤程度决定，轻度损伤需休息几天，严重损伤可能需要数周。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内可采用冷敷，每次15-20分钟，每日多次，有助于收缩血管、减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟，避免烫伤皮肤。

3、药物治疗

可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。严重疼痛可使用对乙酰氨基酚片。关节腔积液时可考虑注射玻璃酸钠注射液。所有药物均需遵医嘱使用，不可自行调整剂量。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波治疗、红外线照射等物理疗法。康复阶段可进行膝关节周围肌肉力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等。水中运动对膝关节负担较小，适合中老年人康复锻炼。物理治疗需在专业人员指导下循序渐进进行。

5、手术治疗

严重半月板损伤可考虑关节镜下半月板修复术。前交叉韧带完全断裂可能需要韧带重建手术。晚期骨关节炎患者若保守治疗无效，可考虑膝关节置换术。手术治疗后需严格遵循康复计划，逐步恢复关节功能。

中老年人日常应注意控制体重，减轻膝关节负担。运动前做好充分热身，选择低冲击运动如游泳、骑自行车等。加强下肢肌肉锻炼，增强膝关节稳定性。饮食上可适当增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等。若膝关节持续疼痛或活动受限，应及时就医检查，避免延误治疗。