膝盖背面的凹陷处疼痛

膝盖背面的凹陷处疼痛可能与腘窝囊肿、半月板损伤、韧带拉伤、骨关节炎、腘绳肌肌腱炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、腘窝囊肿

腘窝囊肿是膝关节滑液向后突出形成的囊性肿物，可能与膝关节退行性变、滑膜炎等有关。表现为腘窝处肿胀、疼痛，屈膝时症状加重。可通过超声或磁共振检查确诊，治疗包括穿刺抽液、注射糖皮质激素或手术切除。

2、半月板损伤

半月板损伤多由运动扭伤或退变导致，后角撕裂时可引起腘窝深处疼痛，伴关节交锁、弹响。磁共振检查可明确损伤程度，轻者可通过休息、理疗缓解，重者需关节镜手术修复。

3、韧带拉伤

腘绳肌或后交叉韧带拉伤常见于剧烈运动后，表现为腘窝刺痛、活动受限。急性期需冰敷制动，慢性期可通过超声波治疗、肌力训练恢复。严重韧带断裂需手术重建。

4、骨关节炎

膝关节骨关节炎晚期可能累及后方关节囊，引发腘窝钝痛，晨起僵硬明显。X线可见骨赘形成，治疗包括口服塞来昔布胶囊、外用双氯芬酸钠凝胶，配合关节腔注射玻璃酸钠。

5、腘绳肌肌腱炎

长期跑步或跳跃易致腘绳肌止点炎症，疼痛位于腘窝外侧，压痛点明确。建议减少跑跳动作，局部热敷，遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂，配合离心收缩训练。

日常应避免长时间跪姿或深蹲，运动前充分热身腘绳肌，选择缓冲性好的运动鞋。超重者需减重以降低膝关节负荷，疼痛急性期可冷敷15分钟缓解。若疼痛持续超过1周或伴关节肿胀、发热，须及时至骨科或运动医学科就诊。