女性痛经月经不调量少怎么办

女性痛经月经不调量少可通过调整饮食、热敷缓解、规律运动、药物治疗、中医调理等方式改善。痛经月经不调量少可能与内分泌失调、子宫腺肌症、子宫内膜异位症、气血不足、精神压力大等因素有关。

1、调整饮食

适量食用生姜红糖水、红枣枸杞茶等温补食物有助于缓解痛经。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因摄入。日常可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防因经量少导致的贫血。经期前一周开始每日饮用玫瑰花茶，有助于疏肝解郁。

2、热敷缓解

使用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进盆腔血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛。配合轻柔的顺时针腹部按摩效果更佳，但需避开经期出血量大的时段。注意控制温度避免烫伤，糖尿病患者慎用高温热敷。

3、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上。经期可做舒缓的瑜伽动作如婴儿式、猫牛式。运动能促进内啡肽分泌缓解疼痛，改善盆腔血流。避免经期剧烈运动及倒立姿势，运动后及时保暖避免受凉。

4、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成缓解痛经，益母草颗粒能活血调经，屈螺酮炔雌醇片可调节月经周期。使用药物需严格遵医嘱，激素类药物不可自行长期服用。经量过少者慎用活血化瘀类中药，防止出血量突然增加。

5、中医调理

针灸选取关元、三阴交等穴位，隔日治疗1次，10次为1疗程。艾灸神阙穴每周2-3次，每次15分钟。中医辨证属气滞血瘀者可服用少腹逐瘀汤，气血虚弱者适用八珍汤。需由专业中医师根据舌脉象开具个性化方剂，避免自行抓药。

保持规律作息避免熬夜，经期注意腰腹部保暖。建立月经日记记录周期、经量及症状变化，就诊时提供给医生参考。若出现持续严重痛经、经期超过7天或周期紊乱超过3个月，应及时就诊妇科排查器质性疾病。避免长期服用止痛药掩盖病情，每年进行1次妇科超声检查。