怀孕保健需要知道什么呢

怀孕保健需要知道孕前检查、孕期营养补充、定期产检、合理运动、心理调适等关键事项。科学管理孕期有助于母婴健康。

1、孕前检查

孕前3-6个月需完成血常规、TORCH筛查、甲状腺功能等基础检查，排除乙肝、梅毒等传染性疾病。存在慢性病的女性应提前调整用药方案，如糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在6.5%以下。建议夫妻双方共同进行遗传病基因检测。

2、孕期营养

每日需补充400微克叶酸至孕12周，孕中晚期增加铁剂预防贫血。钙摄入量应达1000毫克/日，可通过牛奶、豆腐等食物获取。每周食用2-3次深海鱼类补充DHA，但需避免汞含量高的鲨鱼、旗鱼。体重增长建议控制在11-16公斤范围内。

3、产检安排

孕早期每4周检查一次，孕28周后每2周检查，36周后每周检查。必查项目包括NT超声、唐氏筛查、大排畸超声和妊娠期糖尿病筛查。出现阴道流血、持续头痛或胎动异常需立即就医。

4、适度运动

推荐每周进行150分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽、游泳和快走。避免有跌倒风险的滑雪、骑马等运动，孕晚期禁止仰卧位运动。运动时心率不宜超过140次/分钟，环境温度需保持在26℃以下。

5、心理管理

孕激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想缓解焦虑。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同制定育儿计划。出现持续两周以上的情绪低落需警惕产前抑郁，应及时寻求心理干预。

孕期需保持每天8小时睡眠，采用左侧卧位改善胎盘供血。注意会阴清洁，选择棉质透气内衣。避免接触烟酒、生肉、化学溶剂等危险因素。居家环境应保持通风，浴室需铺设防滑垫。出现宫缩频繁、破水或严重水肿等异常症状时须立即就医。