经常关节炎肩周炎怎么办

经常关节炎肩周炎可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医调理、手术治疗等方式缓解。关节炎和肩周炎通常由慢性劳损、退行性变、免疫异常、外伤、感染等因素引起。

1、热敷理疗

每日用40-45℃热毛巾敷患处15-20分钟，可促进局部血液循环。红外线照射或超短波治疗每周3次，能减轻关节僵硬。注意避免烫伤皮肤，急性发作期应改用冰敷。

2、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重者可关节腔注射复方倍他米松注射液。需警惕胃肠道不良反应。

3、功能锻炼

钟摆运动每日3组，每组15次改善肩关节活动度。爬墙训练循序渐进增加高度，毛巾拉伸增强肌肉力量。水中运动可减少关节负荷，太极拳有助于协调性恢复。

4、中医调理

艾灸肩髃穴、肩贞穴每次20分钟，隔日进行。针灸取肩井、天宗等穴位，配合拔罐祛除湿邪。内服独活寄生汤加减需辨证施治，外用伤湿止痛膏缓解症状。

5、手术治疗

关节镜下滑膜切除术适用于顽固性滑膜炎，肩关节松解术治疗粘连性关节囊炎。术后需佩戴支具4-6周，严格遵循康复计划。人工关节置换术用于终末期骨关节炎。

日常应避免提重物和过度使用空调，睡眠时保持肩部保暖，使用护肩预防受凉。饮食多补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，适量摄入乳制品维持骨密度，控制体重减轻关节负担。建议每周进行3次低冲击有氧运动如游泳、骑自行车，运动前后做好热身和拉伸。长期伏案工作者每小时需活动肩关节5分钟，必要时使用 ergonomic 办公设备调整姿势。